Pare de se abandonar.
Volte para você.
Um programa prático para mulheres que querem recuperar a autoconfiança, estabelecer limites e voltar a reconhecer quem são.
Você pode amar, cuidar e estar presente para outras pessoas sem continuar se deixando para depois.
- 7 módulos
- 28 aulas
- Aulas de 8 a 15 min
- Compra segura
Em que momento você começou a se deixar para depois?
Talvez você tenha passado tanto tempo cuidando, agradando e sustentando outras pessoas que já não sabe mais o que deseja para a própria vida.
- 01Diz “sim” quando gostaria de dizer “não”.
- 02Sente culpa quando tenta se priorizar.
- 03Depende da aprovação das pessoas para decidir.
- 04Perdeu a própria voz dentro de um relacionamento.
- 05Não confia mais nas próprias decisões.
- 06Vive apenas cumprindo obrigações.
- 07Terminou uma relação e não sabe mais quem é.
- 08Está emocionalmente cansada.
- 09Tem sonhos e planos que foram deixados para trás.
Você não está perdida. Passou tempo demais se deixando por último.
O nome disso pode ser autoabandono.
O autoabandono acontece quando você começa a ignorar suas necessidades, desejos, limites, opiniões e sentimentos para evitar conflitos, receber aprovação ou manter outras pessoas satisfeitas.
Ele não acontece de uma vez.
Aos poucos, você começa a
- Silenciar sua própria voz
- Aceitar situações que machucam
- Pedir opiniões para todas as decisões
- Abandonar interesses pessoais
- Sentir medo de desagradar
- Carregar responsabilidades que não pertencem somente a você
O programa não foi criado para dizer que existe algo errado com você.
Ele foi criado para ajudá-la a perceber onde tem se abandonado e mostrar um caminho possível para voltar a se incluir na própria vida.
Existe um caminho de volta para você.
O programa De Volta Pra Mim é uma jornada de autoconhecimento, fortalecimento e escolhas conscientes. Durante as aulas, Malu conduz você por um processo simples e progressivo.
- —Reconhecer os padrões de autoabandono
- —Compreender por que se coloca em último lugar
- —Recuperar partes da própria identidade
- —Comunicar limites com mais clareza
- —Desenvolver autoconfiança
- —Tomar decisões mais conscientes
- —Criar espaço para si mesma na vida real
- —Construir uma nova direção pessoal
O De Volta Pra Mim foi criado para você que…
- Está vivendo um recomeço
- Passou por uma separação
- Vive um relacionamento desgastado
- Sente que perdeu a própria identidade
- Coloca todos em primeiro lugar
- Sente culpa quando tenta se priorizar
- Quer desenvolver limites
- Deseja recuperar a autoconfiança
- Quer ouvir novamente a própria voz
- Precisa criar uma nova direção para a vida
Não é preciso estar separada. O ponto de união é a experiência de ter se deixado para depois — independentemente da idade ou da situação amorosa.
O que pode começar a mudar quando você volta para si mesma?
- 01Reconhecer quando está se abandonando
- 02Compreender os próprios padrões
- 03Identificar seus desejos
- 04Respeitar suas necessidades
- 05Diminuir a busca constante por aprovação
- 06Dizer “não” com mais clareza
- 07Construir limites saudáveis
- 08Recuperar interesses e sonhos
- 09Tomar decisões com mais consciência
- 10Criar uma rotina em que também exista espaço para ela
Voltar para si mesma não significa abandonar quem você ama. Significa parar de desaparecer enquanto ama.
Uma jornada dividida em sete etapas
Leve na forma, profunda no conteúdo. Sem pressa e sem cobrança para assistir tudo de uma vez.
-
01
Percebendo o autoabandono
Você reconhece os sinais de que tem se deixado para depois e entende como o autoabandono acontece.
-
02
Entendendo por que você se abandonou
Uma análise dos padrões de aprovação, rejeição, medo e crenças que contribuíram para o afastamento de si mesma.
-
03
De volta para quem você é
Uma jornada para recuperar desejos, valores, interesses, talentos e partes da identidade que foram silenciadas.
-
04
Aprendendo a se escolher
Se escolher não é egoísmo. Você começa a tomar decisões que também respeitem suas necessidades.
-
05
Autoconfiança e limites
Ferramentas para fortalecer a própria voz, confiar mais nas decisões e estabelecer limites com respeito e firmeza.
-
06
Clareza e direcionamento
Você organiza suas prioridades e constrói um plano de ação simples para a sua nova fase.
-
07
A vida depois de voltar para si mesma
Como manter a nova postura, fortalecer a identidade e reconhecer possíveis recaídas sem exigir perfeição.
O que você recebe ao entrar
Tudo organizado para ser feito no seu ritmo, com linguagem simples e acolhedora.
- 7módulos progressivos
- 28aulas de 8 a 15 minutos
- 7materiais em PDF, um por módulo
- 30dias de plano prático
- ExercíciosPerguntas e práticas para aplicar na vida real
- Carta finalUm compromisso escrito com você mesma
- Acesso onlineCelular, tablet ou computador
- No seu ritmoSem pressa, sem cobrança, sem prazo apertado
Malu Capanema
Especialista em desenvolvimento feminino e reconstrução emocional
Direciono mulheres que se perderam de si mesmas a se reconectarem com quem são, resgatando sua identidade e transformando dor em poder — com clareza, presença e verdade.
Conduzo esse caminho no desenvolvimento da consciência emocional, da autoestima e da clareza interna, para que cada mulher se posicione com mais firmeza e autenticidade, sem abrir mão da leveza e da feminilidade. É um processo profundo, respeitoso e consciente: fortalecer a mulher por dentro para que isso se reflita na forma como ela vive, escolhe e se coloca no mundo.
“Criei o De Volta Pra Mim para ajudar mulheres que passaram tempo demais cuidando de todos, mas esqueceram que também precisam estar presentes na própria vida.”
Posicionamento
Acredito que quando uma mulher se reconstrói por dentro, tudo ao redor muda. Você não está quebrada. Você está em reconstrução.
Este trabalho é de desenvolvimento pessoal e reconstrução emocional. Não envolve diagnósticos clínicos, tratamentos terapêuticos ou intervenções psicológicas — pode caminhar junto com a terapia, mas não a substitui.
Comece agora a voltar para você.
Programa completo De Volta Pra Mim — acesso online e imediato, no seu ritmo.
- 7 módulos
- 28 aulas
- Exercícios práticos
- 7 materiais em PDF
- Plano de 30 dias
- Carta de compromisso
Compra segura. Você será direcionada para o ambiente de pagamento. O acesso é liberado após a confirmação.
- Garantia de 7 dias
- ·
- Ambiente criptografado
- ·
- Acesso no celular, tablet ou computador
Antes de decidir
Para quem é o programa?+
Para mulheres que sentem que se deixaram para depois e desejam recuperar autoconfiança, limites, identidade e clareza.
Preciso estar passando por uma separação?+
Não. O programa também atende mulheres que vivem relacionamentos, são solteiras, casadas, mães, profissionais ou estão começando uma nova fase.
Quanto tempo duram as aulas?+
Aproximadamente 8 a 15 minutos cada uma. Aulas curtas, para caber na sua rotina real.
Preciso assistir a tudo rapidamente?+
Não. O programa foi planejado para ser realizado de maneira leve, respeitando o ritmo de cada aluna.
O programa substitui terapia?+
Não. O programa possui finalidade educativa e de desenvolvimento pessoal. Pode caminhar junto com a terapia, mas não a substitui.
Terei materiais de apoio?+
Sim. Cada módulo conta com um PDF com resumo, perguntas, exercícios e espaço para anotações.
Como receberei o acesso?+
Após a confirmação do pagamento, você recebe por e-mail as orientações de acesso à plataforma.
Posso assistir pelo celular?+
Sim. O programa funciona em celular, tablet e computador.
Este programa possui finalidade educativa e de desenvolvimento pessoal. Não realiza diagnóstico, tratamento psicológico ou médico e não substitui o acompanhamento de profissionais qualificados quando necessário.
